怎樣使肌膚飽潤光澤
2017年 10月 26日
睡出來的好皮膚?人的一生有1/3是時間在睡眠中度過,但怎樣才可從睡眠中取得最大的護膚效益?怎樣避免皮膚愈睡愈差?睡眠:最天然的特效護膚品
晚上十一至零晨三時,表皮細胞的新陳代謝最活躍,肌膚進行修復調整,新的細胞生長、老化角質細胞的排除都在此時段發生。
太晚睡或睡眠不足,都會使新陳代謝功能受阻,造成老化角質堆積增厚,肌膚失去透明感。另外,作息不正常也有可能導致荷爾蒙失調,造成身體新陳代謝能力下降,影響黑色素的形成與代謝、降低表皮層的修護能力,大大影響膚質。
睡眠不足、夜睡也會造成眼睛周圍的血液迴圈不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲的情況。在此期間熟睡,有效保持臉部皮膚嬌嫩,同時可將護膚品的效用提升。
另外,我們的身體有一套固定的排毒時間,如果睡眠不足,會把整個排毒過程搞亂,導致體內毒素積聚,不但影響膚質,還會影響身體的健康。把握以下排毒時間,進入熟睡狀態,可將毒素有效地排走,令細胞更健康,肌膚飽潤光澤。
身體排毒時間表
21:00-23:00 免疫系統排毒
23:00-01:00 肝部排毒,需要在熟睡中進行
01:00-03:00 大腸排毒
07:00-09:00 小腸大量吸收營養(早餐時間,讓整天精力充沛)
保健子午覺
「子午覺」指的是子時(晚上十一時至淩晨一時)和午時(上午十一時至下午一時)這兩段時間的睡眠。據《黃帝內經》的睡眠理論,子時陰氣最盛,陽氣衰弱,此時睡眠效果最好,睡眠品質也最高。午時陽氣最盛,陰氣衰弱,「陰氣盡則寐」,所以午時也應睡覺。不過午休「小憩」半小時即可,否則會影響晚上睡眠。多睡子午覺,不失為保持健康的好方法。